หน้าแรก เว็บบอร์ด


สั่งพิมพ์

10 ท่าบริหาร ทำง่ายๆที่บ้านคุณ

10 ท่าบริหาร ทำง่ายๆที่บ้านคุณ

ท่าบริหารทั้ง 10 ท่า เป็ท่าบริหารที่ใครหลายๆคอาจลืมไปแล้ว ึกถึงท่าง่ายๆเหล่าี้แล้วลองทำดูดีกว่าค่ะ



ท่าที่ 1

เน้นบริหารช่วยต้นขาและสะโพก

ท่าที่ 2

เน้นบริหารหน้าท้องและต้นขา

ท่าที่ 3

เน้นบริหารช่วงเอว เป็นท่าง่ายๆที่เราทำได้บ่อยๆหากเรารู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย เป็นการยืดกล้ามเนื้อ

ท่าที่ 4

เน้นบริหารแผ่นหลังและช่วงหน้าอก รวมไปถึงต้นขา

ท่าที่ 5

เน้นบริหารต้นขาและหน้าท้อง

ท่าที่ 6

เน้นบริหารหน้าขา

ท่าที่ 7

เน้นบริหารต้นขา

ท่าที่ 8

เน้นบริหารคอ

ท่าที่ 9

เน้นบริหารสะโพก

ท่าที่ 10

เน้นบริหารต้นขาและสะโพก


หวังว่าสาวๆคงไม่ห่วงเฉพาะเรื่องอาหาร ต้องบริหารร่างกายด้วยนะคะ แม้วันละนิด แต่รับรองว่าหุ่นจะฟิไตเฟิร์มและไม่กล้บ

ไฟลล์แนบ: ระดับของกลุ่มสมาชิกนี้ไม่สามารถมองเห็นไฟลล์แนบได้

TOP

เหอๆๆๆ

จะพยายามนะ

ขอบคุณจ้า

TOP

นายรอน

ขอบคุณมากครับ

TOP

ขอบคุณครับสำหรับสิ่งที่มอบให้

TOP

ใจจ้าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

TOP

thank............

TOP

มองไม่เห็นภาพกายบริหารเลย

TOP

อ้างอิง:
ต้นฉบับโพสโดย noch เมื่อ 2009-10-19 21:31
มองไม่เห็นภาพกายบริหารเลย
เหมือนกันเลยจ้า

TOP

ไม่เห็นภาพเหมือนกันครับ

TOP

good

TOP